Od tak dawna pytacie mnie: "Co powinienem zjeść przed treningiem?" Czy powinieneś jeść węglowodany? Czy ćwiczenia na czczo to dobry pomysł? odpowiadam, a poniższe odpowiedzi mogą Was zaskoczyć:

✅ Kiedy twoje ciało spala tłuszcz w porównaniu z glukozą (i jak to zhakować!)

✅ Czy naprawdę potrzebujesz węglowodanów przedtreningowych

✅ Najlepsza strategia tankowania dla sportowców wytrzymałościowych kontra bywaczy zajęć grupowych

✅ Dlaczego tak wielu ludzi zmaga się z awariami energii podczas treningów

✅ Szalony hack mózgu (z udziałem cukru, ale bez jedzenia go!), który natychmiast zwiększa wydajność

Bracia Rodzeń: cała prawda o odchudzaniu, zobacz jak nas okłamują, a przez to chorujemy. Wywiad z Doktorem Robertem Lustig z Uniwersytetu w San Francisco przetłumaczony na język polski. Wskazówki dzięki którym odzyskasz zdrowie i radość życia. Odkłamujemy oszustwa medycyny ostatnich kilku dekad:

✅ Cukier, ukrywa się za 56 różnymi nazwami robiąc go czasami niemożliwym do rozpoznania, chociaż "wyparowany sok z trzciny cukrowej" może być dość łatwy, to "słódź diastatyczna" lub "panocha" już nie.

✅ DAWKA określa TRUCIZNĘ - FRUKTOZA (za dużo) BŁONNIK (za mało) są KAMIENIAMI WĘGIELNYMI epidemii OTYŁOŚCI.

Nie łudź się! Adapt swój trening tylko do siebie, indiwidualnie do siebie. To przemówienie kwestionuje przestarzałe przekonania na temat starzenia się i ćwiczeń. Oferuje temat najlepszych sposobów na zachowanie siły fizycznej i psychicznej bez szkody dla ciała. Jeśli chcesz zwiększyć długowieczność, poprawić funkcjonowanie mózgu i utrzymać niezależność, ta mowa zapewnia mądrość i strategie, których potrzebujesz. Wyjaśnia, dlaczego nadmierne ćwiczenia mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego w późniejszych latach i na czym powinieneś się zamiast tego skupić. W tym otwierającym oczy przemówieniu autor ujawnia trzy kluczowe strategie, które promują długowieczność, utrzymują ostrość psychiczną i utrzymują odporność ciała bez niepotrzebnego wysiłku. Odkryj, jak zaangażowanie poznawcze, celowy ruch i kontakty społeczne odgrywają kluczową rolę w zdrowym "starzeniu się". Dowiedz się, dlaczego chodzenie, stymulacja intelektualna i ćwiczenia skoncentrowane na równowadze są bardziej korzystne niż nadmierne ćwiczenia na siłowni. Dr. Peterson zapewnia naukową i filozoficzną perspektywę na utrzymanie witalności, co czyni to obowiązkowym obejrzeniem dla tych, którzy chcą "starzeć się" z siłą i mądrością. Zapraszamy.